Slip fri af din angst

Angst KAN helbredes
Først og fremmest: Tag en dyb indånding. Du er helt normal og mange oplever problemer med at håndtere angst før eller siden. En af de vigtigste landvindinger inden for hjerneforskningen er forståelsen af at du kan træne og dermed ændre din hjernes ”software” gennem hele livet – vi kalder det neuroplasticitet. Derfor kan du ved at træne hjernen få din angst under kontrol!

Symptomer
Der findes forskellige typer af angst, f.eks. generaliseret angst, social angst, præstationsangst mm. På trods af de forskellige typer vil symptomerne ofte minde om hinanden og vil komme til udtryk fysisk, psykisk eller adfærdsmæssigt. Klik på en af de 3 nedenstående kategorier for at læse mere om de typiske symptomer ved angst.

Der kan være flere relevant symptomer alt efter hvilken type angst du oplever.

Hvordan jeg hjælper dig
Angst er en kompleks reaktion. Derfor tilbyder jeg et helhedsorienteret og individuelt tilpasset forløb, hvor behandlingen af angsten inddrager flere forskellige vinkler og metoder. Vælg mellem sessioner online eller ved fysisk fremmøde eller en kombination. Du vil hurtigt og varigt få kontrollen tilbage og opleve det liv som du ønsker dig. Mange oplever en lettelse allerede efter første session.

I forløbet vil du opleve en vekselvirkning mellem;

  • undersøgende og forløsende psykoterapeutisk samtale
  • mentaltræningsøvelser som beroliger sindet
  • åndedrætsøvelser som beroliger krop og sind
  • personligt designede meditationsøvelser som træner hjernen og beroliger krop og sind
  • relevant undervisning (psykoedukation) som understøtter din forståelse af, hvordan krop, hjerne og sind fungerer og hvordan et angstfrit liv etableres.

For at opnå størst mulig effekt får du et individuelt tilpasset forløb som udarbejdes på baggrund af vores indledende session. Her vil hovedfokus være på at få udfoldet og belyst din baggrund og problemstilling.

klik på nedenstående for mere info om behandlingsforløbet

Hvor lang tid tager det?
Det afhænger meget af problematikken, dine ønsker for forløbet og ikke mindst din indsats i forhold til de øvelser du skal træne for at opbygge ny kompetence til at håndtere angsten. Mange oplever mærkbar forandring og føler sig klar til at afslutte efter 5-6 sessioner.

Jeg anbefaler at vi, når forløbet afsluttes, aftaler 2-3 kortere opfølgningssessioner for at sikre effekten fremadrettet.

Relationen og din indsats er afgørende!
Dynamikken mellem dig og mig er en stor del af opskriften på et succesfuldt forløb. Du vil opleve at jeg inviterer til åbenhed, tillid, engagement, empati, nærvær og ligeværd.

Din indsats i forløbet er lige så vigtig. Motivation og prioritering af at arbejde med de øvelser, som er en del af forløbet vil være afgørende for et succesfuldt forløb.

Du kan betragte mig som en lygtebærer – jeg lyser vejen op for dig, du vælger at gå den og med min hånd i ryggen, hele vejen. Sagt på en anden måde: Jeg tager ansvaret for processen, du tager ansvaret for indsatsen.

Vil du vide mere og er du klar til hjælp?
Hvis du kan genkende dig selv i ovenstående beskrivelse af angst, så kontakt mig nu. Ingen har fortjent at lide af angst – heller ikke du. Skriv kort om hvordan du er udfordret, og hvilket telefonnummer jeg kan kontakte dig på, så vender jeg tilbage til dig hurtigst muligt. Eller ring nu på 30301431.

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.

Slip fri af din stress

Stress kan komme til udtryk på mange måder, og symptomerne varierer fra person til person. Antallet og styrken af symptomerne udvikler sig i forhold til styrken og længden af den ubalance der ligger til grund for stresstilstanden. Generelt kan symptomerne opdeles i fysiske, psykologiske og adfærdsmæssige kategorier:

klik på nedenstående overskrifter for symptomer

Sådan hjælper jeg

Stress er en kompleks problemstilling, som kræver en bred og helhedsorienteret løsningsfokus. Behandlingens længde og indhold påvirkes naturligvis af, hvor stressbelastet du aktuelt er og over hvor lang tid du har ”siddet i saksen”.
I behandlingen vil der typisk være 3 overordnede fokusområder som overlapper hinanden i
behandlingsforløbet:

1. Stabilisering af de fysiske symptomer

  • Mange søger først hjælp når kroppen er oversvømmet med stresshormoner og de fysiske symptomer er så voldsomme, at der opstår frygt for alvorlig sygdom. Du vil lære at forstå årsagen til de fysiske symptomer og du vil lære en række værktøjer, som får dit system til at slappe af og symptomerne til at forsvinde.

2. Tilpasning af forventninger og opbygning af ressourcer

  • Fokus er først og fremmest på din helt aktuelle situation – hvad er det konkret som giver ubalance i dit liv og hvilke løsninger er der på den korte bane (når du er oversvømmet af stresshormoner har du brug for hjælp til at finde løsninger), så du mentalt kan få mere ro. Vi giver forventningerne i dit liv et serviceeftersyn, arbejder med de bagvedliggende årsager til stresstilstanden og du lærer også hvordan du kan opbygge ressourcer der gør dig mere robust til at håndtere stressede perioder.

3. Opbygning og forstærkning af ny balance i dit liv

  • Ingen ønsker at være ramt voldsomt af stress. Men når nu det er sket, er det en invitation til at reflektere over, hvordan dit liv fremadrettet kan leves. Så hvordan er dit liv uden uhensigtsmæssig stress og hvilke værktøjer kan du benytte for at fastholde og forstærke dette.

I forløbet vil du opleve en vekselvirkning mellem;

  • undersøgende og forløsende psykoterapeutisk samtale
  • mentaltræningsøvelser som understøtter fornyet energi og tillid
  • åndedrætsterapi og åndedrætsøvelser som forløser og beroliger krop og sind
  • personligt designede meditationsøvelser som træner hjernen og beroliger krop og sind
  • mindfulnessøvelser som opbygger din evne til at fokusere på at være tilstede i nu’et med
  • ro og nærvær
  • relevant undervisning (psykoedukation) som understøtter din forståelse af, hvordan krop, hjerne og sind fungerer, hvordan stres opstår og hvordan du kan bruge denne viden til at blive stærkere og stressfri fremadrettet.

Hvis du kan genkende dig selv i ovenstående beskrivelse af stress, så kontakt mig nu. Ingen har fortjent at lide af stress – heller ikke du. Skriv kort om hvordan du er udfordret, og hvilket telefonnummer jeg kan kontakte dig på, så vender jeg tilbage til dig hurtigst muligt. Eller ring nu på 30301431.

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.

Problemer i parforholdet

Føler du dig drænet og misforstået? Måske bange for at blive forladt?

Er du/I i et parforhold med hyppige skænderier – f.eks. om økonomi, børneopdragelse, praktiske gøremål i hjemmet, prioriteringer, og/eller mangler lysten til sex og samvær?

Har du oplevelsen af, ofte at blive misforstået eller skudt noget i skoen af din partner?

Bliver du/I let irriteret på hinanden f.eks. over det partneren gør eller siger?

Føler du dig utryg eller trist til mode, når du kommer hjem eller når du tænker på at være hjemme?

Er du bange for at blive forladt, f.eks. fordi du ikke føler at du lever op til det du tror at din partner forventer af dig

Oplever du det har tæret på forholdet til din partner efter at I har fået børn og/eller skal håndtere fælles børn?

Har du glemt eller har du svært ved at se, hvad det var du oprindeligt blev tiltrukket af da du valgte din nuværende partner?

Har du eller din partner personlige problemer med f.eks. stress, angst eller depression?

Vær opmærksom på følgende ”alarmklokker”:

  • Du er ofte vred i forholdet
  • Du har en følelse af uro og usikkerhed
  • Du er ofte mistænksom i forhold til din partners adfærd
  • Du føler ikke at du gør det godt nok derhjemme
  • Du føler ikke at du lever op til de forventninger som du tror, eller ved, at din partner har til dig
  • Du føler dig træt og opgivende, når du tænker på forholdet
  • Dine tanker kredser ofte om noget, der ikke fungerer i forholdet og/eller du har tanker om hvordan du kommer ud af forholdet
  • Du føler dig svigtet af din partner
  • Du oplever at være mere følelsesmæssigt sårbar
  • Du oplever at dit selvværd og din selvtillid er dalende
  • Du føler dig jaloux
  • Du føler ikke at din partner kan eller vil forstå dig
  • Du føler dig ensom

Hvordan kommer I tilbage på sporet?

Oplever I, at I ikke på egen hånd kan løse jeres problematikker, så kan jeg hjælpe jer. Parterapi hos Autention er en kombination af individuelle- og parsamtaler. Vi vil ofte tage udgangspunkt i en personprofil for at få et fælles sprog for den adfærd og de dagligdags situationer, som kommer til udtryk i parforholdet.

Skriv kort om hvordan I er udfordret, og hvilket telefonnummer jeg kan kontakte dig/jer på, så vender jeg tilbage hurtigst muligt. Eller ring nu på 30301431.

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.

Livskriser

Lær af din livskrise og styrk dig selv


Hvad er en livskrise?
Livskriser er en naturlig del af det at være menneske og fremkommer via de forandringer der uvægerligt sker i vores liv – om vi kan lide det eller ej. Enten udefrakommende forandringer, som f.eks. fyring og skilsmisse eller naturlige indefra kommende forandringer som naturligt følger med livserfaringen. Det kan f.eks. være en snigende oplevelse af at ”leve livet forkert” og/eller en oplevelse af mangel på mening med det hele, måske en oplevelse af at ”det hele kan være ligegyldigt”.
Når man er er i livskrise er der en tendens til at ”lade stå til” og gå alene med sine egne tanker om situationen, tanker som kan tendere til at gå i ring. Alt i mens håbløshed og ængstelse stille og roligt vokser. Håndteres det ikke kan det udvikle sig til angst og depression. Selv om det kan lyde nærmest grotesk, hvis du lige nu er ”fanget” i en livskrise, kan krisen faktisk indeholde et kæmpe læringspotentiale, som kan have betragtelig positiv indvirkning på resten af dit liv. Du kan sammenligne det med en softwareopdatering på din PC, som gør Pc’en mere effektiv og giver dig nogle nye funktioner/handlemuligheder. Du vil ofte have brug for professionel hjælp til at gennemføre denne ”opdatering”.

Tegn på livskrise
Livskriser kan komme til udtryk på mange forskellige måder og kriser opleves og forstås forskelligt. Følgende tegn kan dog være en god indikator for at du er i eller på vej i en livskrise:

  • Du føler ikke at du er dér i livet hvor du gerne vil være og kan måske have svært ved at
    sætte ord på, hvad det handler om, men føler dig generelt utilfreds eller utilpas
  • Du er ikke glad for dit arbejde og har måske ikke været det længe, men føler det
    uoverskueligt eller umuligt at gøre noget ved det
  • Du oplever ikke at have tid til det som er vigtigt for dig – oplevelsen af at sidde fast i
    ”hamsterhjulet”
  • Du er i tvivl om du har valgt den rigtige partner, den rigtige uddannelse, det rigtige job
    m.m.
  • Du oplever at du er fastlåst i et eller flere områder af dit liv, har svært ved at træffe valg
    og/eller får stadig flere tanker om, hvad meningen egentlig er med det hele

Årsager

Årsager til livskriser kan være mange, de mest hyppige er:

  • Fyring
  • Skilsmisse
  • Problemer i parforholdet
  • Følelsen af ikke at slå til som forælder
  • Følelsen af at mangle noget i dit liv – f.eks. børn, familie, flere relationer m.m.
  • Børn flytter hjemmefra
  • Mangel på fremgang i karriere
  • Overgang fra arbejdsmarkedet til pensionisttilværelse
  • Tab af, eller alvorlig sygdom, hos nærtstående
  • Egen sygdom

Hvordan kan jeg hjælpe dig?
Er man ”fanget” i en livskrise er man ofte overdrevent fokuseret på dét der ser ud til ikke at virke eller ikke giver mening i ens liv. Jeg tilbyder dig et helhedsorienteret og individuelt tilpasset forløb, hvor jeg hjælper dig til at opnå en støre bevidsthed om årsager til den aktuelle krise, og de uhensigtsmæssige (og ofte ubevidste) handlemønstre som ofte følger i kølvandet. Vi vil også have fokus på at genopfriske ressourcer som du har glemt du har og som kan være med til at hjælpe dig videre. Det handler altså både om at finde frem til kernen og læringen i krisen, at lære at omfavne dét som er, men også at du får
kontakt til energi, tillid, nysgerrighed, livskraft, dyb ro og ”frit udsyn” igen. Du vil få og lære at bruge en lang række værktøjer, som giver dig kontrollen tilbage i dit liv.

I forløbet vil du opleve en vekselvirkning mellem;

  • undersøgende og forløsende psykoterapeutisk samtale
  • mentaltræningsøvelser som understøtter fornyet energi og tillid
  • åndedrætsterapi og åndedrætsøvelser som forløser og beroliger krop og sind
  • personligt designede meditationsøvelser som træner hjernen og beroliger krop og sind
  • mindfulnessøvelser som opbygger din evne til at fokusere på at være tilstede i nu’et med ro og nærvær
  • relevant undervisning (psykoedukation) som understøtter din forståelse af, hvordan krop, hjerne og sind fungerer og hvordan du kan acceptere, lære af og ”vokse dig ud af” den aktuelle oplevelse af at være i krise.

Vil du vide mere og er du klar til hjælp?
Giv dig selv 2 minutter og tag et par dybe indåndinger. Spørg så dig selv: ”hvordan vil mit liv være når jeg er kommet styrket ud af krisen?”. Vil du have hjælp til at gøre det til virkelighed, så kontakt mig nu via kontaktformularen. Skriv kort om hvordan du er udfordret, og hvilket telefonnummer jeg kan kontakte dig på, så vender jeg tilbage til dig hurtigst muligt. Eller ring nu på 30301431.

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners.
Cookie indstillinger
Accepter
Afvis
Privacy & Cookie policy
Cookie- og Privatlivspolitik
Cookie navn Aktiv

Privatlivspolitik

Hvilke oplysninger indsamler vi?

Vi indsamler oplysninger fra dig, når du tilmelder dig på vores hjemmeside eller afgiver en ordre. Når du bestiller eller registrerer dig på vores hjemmeside, alt efter hvad der er relevant, kan du blive bedt om at indtaste dit: navn, e-mail-adresse eller postadresse.

Hvad bruger vi dine oplysninger til?

Alle informationer som indsamles om dig, kan bruges på en af følgende måder: For at personliggøre den oplevelse af siderne (dine informationer hjælper mig med at forstå brugen af webstedet) At forbedre mit websted (Jeg bestræber mig løbende på, at imødekomme dine individuelle behov og ønsker for webstedet) At forbedre min kundeservice (dine informationer hjælper mig med bedre at give dig god kundeservice) Håndtering og administration Dine informationer, om de er private eller offentlige, vil aldrig blive videregivet eller solgt til andre uanset årsag uden din specifikke accept. Dine informationer anvendes udelukkende til det formål at kunne leverer dig varer eller service. Konkurrencer, promoveringer, undersøgelser eller anden websteds funktion Til at sende dig nyhedsbreve hvis du er tilmeldt Den e-mail adresse du har givet mig i forbindelse med vare bestilling, vil kun blive anvendt til dette formål.

Hvordan beskytter jeg dine oplysninger?

Vi implementerer en række sikkerhedsforanstaltninger for at opretholde sikkerheden af dine personlige oplysninger, når du afgiver en ordre eller indtaster, indsender eller får adgang til dine personlige oplysninger. Vi tilbyder brug af en sikker server. Alle leverede følsomme/ kreditoplysninger overføres via SSL-teknologi (Secure Socket Layer) og krypteres derefter til vores database over udbydere af betalingsgateway for kun at være tilgængelige for dem, der er autoriseret med særlige adgangsrettigheder til sådanne systemer, og er forpligtet til at?holde oplysningerne fortrolige. Efter en transaktion vil dine private oplysninger (kreditkort, CPR-numre, økonomi osv.) ikke blive opbevaret i mere end 60 dage.

Bruger vi cookies?

Ja (Cookies er små filer, som et websted eller dets tjenesteudbyder overfører til din computers harddisk via din webbrowser (hvis du tillader det), der gør det muligt for webstederne eller tjenesteudbyderens systemer at genkende din browser og registrere og huske visse oplysninger Vi bruger cookies til at hjælpe os med at huske og behandle varerne i din indkøbskurv, forstå og gemme dine præferencer til fremtidige besøg, holde styr på annoncer og kompilere aggregerede data om webstedstrafik og webstedsinteraktion, så vi kan tilbyde bedre webstedsoplevelser og værktøjer i fremtiden. Vi kan indgå kontrakt med tredjepartstjenesteudbydere for at hjælpe os med bedre at forstå vores besøgende på webstedet. Disse tjenesteudbydere har ikke tilladelse til at bruge de oplysninger, der indsamles på vores vegne, undtagen til at hjælpe os med at drive og forbedre vores forretning. Hvis du foretrækker det, kan du vælge at få din computer til at advare dig, hver gang en cookie sendes, eller du kan vælge at slå alle cookies fra via dine browserindstillinger. Som de fleste websteder fungerer nogle af vores tjenester muligvis ikke korrekt, hvis du slår dine cookies fra. Du kan dog stadig afgive ordrer ved at kontakte kundeservice. Google Analytics Vi bruger Google Analytics på vores websteder til anonym rapportering af brug af webstedet og til annoncering på webstedet. Hvis du ønsker at fravælge Google Analytics, der overvåger din adfærd på vores websteder, skal du bruge dette link (https://tools.google.com/dlpage/gaoptout/)

Videregiver vi oplysninger til eksterne parter?

Vi sælger, handler eller på anden måde overfører ikke dine personligt identificerbare oplysninger til eksterne parter. Dette omfatter ikke betroede tredjeparter, der hjælper os med at drive vores websted, drive vores forretning eller servicere dig, så længe disse parter accepterer at holde disse oplysninger fortrolige. Vi kan også frigive dine oplysninger, når vi mener, at frigivelse er passende for at overholde loven, håndhæve vores webstedspolitikker eller beskytte vores eller andres rettigheder, ejendom eller sikkerhed. Ikke-personligt identificerbare besøgsoplysninger kan dog videregives til andre parter til markedsføring, reklame eller anden brug.

Registrering

De oplysninger, vi som minimum har brug for for at registrere dig, er dit navn, din e-mailadresse og en adgangskode. Vi vil stille dig flere spørgsmål til forskellige tjenester, herunder salgskampagner. Medmindre vi siger andet, skal du besvare alle registreringsspørgsmålene. Vi kan også stille nogle andre, frivillige spørgsmål under tilmelding til visse tjenester (f.eks. professionelle netværk), så vi kan få en klarere forståelse af, hvem du er. Dette giver os også mulighed for at tilpasse tjenester til dig. For at hjælpe os med vores markedsføring kan vi ud over de data, du giver os, hvis du registrerer dig, også indhente data fra betroede tredjeparter for at hjælpe os med at forstå, hvad du kan være interesseret i. Disse "profileringsoplysninger" produceres fra en række forskellige kilder, herunder offentligt tilgængelige data (såsom valglisten) eller fra kilder såsom undersøgelser og afstemninger, hvor du har givet dit samtykke til, at dine data deles. Du kan vælge ikke at få sådanne data delt med Guardian fra disse kilder ved at logge ind på din konto og ændre indstillingerne i privatlivssektionen. Når du har registreret dig, og med din tilladelse, kan vi sende dig e-mails, som vi mener kan interessere dig. Nyhedsbreve kan være personlige baseret på, hvad du har læst på theguardian.com. Du kan til enhver tid beslutte ikke at modtage disse e-mails og vil være i stand til at 'afmelde dig'. Log ind ved brug af sociale netværks oplysninger Hvis du logger ind på min side ved hjælp af Facebook log-ind, giver du Facebook tilladelse til at dele dine bruger oplysninger med mig. Dette inkludere dit navn, e-mail adresse, fødselsdato og hvor du bor, dette vil anvendes til at danne en Guardien identitet. Du kan også vise dit billede fra Facebook som en del af din profil. Dette tillader også mig samt Facebook at dele dit netværk, bruger navn og andre oplysninger du vælger at dele i henhold til dine Facebook indstillinger. Hvis du vil fjerne Guardian app fra dine Facebook indstillinger, vil jeg ikke længere have adgang til disse oplysninger. Hvis du logger ind på min side ved hjælp af Google log-ind, giver du Google tilladelse til at dele dine bruger oplysninger med mig. Dette vil inkluderer dit navn, e-mail adresse, fødselsdato, køn og hvor du bor, dette vil anvendes til at danne en Guardien identitet. Du kan vise dit billede fra Google som en del af din profil. Dette tillader mig også, at dele dit netværk, bruger navn og andre informationer du vælger at dele i henhold til dine Google konto indstillinger. Hvis du fjerner Guardien fra din Google konto, vil jeg ikke længere have adgang til disse oplysninger.

Overholdelse af loven om beskyttelse af børns privatliv på nettet

Vi overholder kravene i COPPA (Childrens Online Privacy Protection Act), vi indsamler ikke oplysninger fra nogen under 13 år. Vores hjemmeside, produkter og tjenester er alle rettet mod personer, der er mindst 13 år eller ældre.

Opdatering af dine personlige oplysninger

Vi tilbyder en "Mine oplysninger"-side (også kendt som Dashboard), hvor du til enhver tid kan opdatere dine personlige oplysninger og ændre dine markedsføringspræferencer. Du kan komme til denne side fra de fleste sider på webstedet – du skal blot klikke på linket 'Mine oplysninger' øverst på skærmen, når du er logget ind.

Kun online privatlivspolitik

Denne online privatlivspolitik gælder kun for oplysninger indsamlet via vores hjemmeside og ikke for oplysninger indsamlet offline.

Dit samtykke

Ved besøg på mit websted, accepterer du min privatlivspolitik.

Ændringer af min privatlivspolitik

Hvis jeg beslutter at ændre min privatlivspolitik, vil jeg udgive ændringerne på denne side.
Gem indstillinger
Cookie indstillinger