Stress

Hvad er Stress?

Stress er en naturlig fysiologisk og psykologisk tilstand, som reaktion på krav, udfordringer eller belastninger i vores liv. Stress i små mængder er faktisk sundt og er med til at skærpe vores parathed i situationer, der kræver en ekstra indsats.

Uhensigtsmæssig stress opstår, når vi i for høj grad eller over for lang tid føler, at vi ikke kan håndtere de krav, der bliver stillet til os af andre eller vi stiller til os selv – det kan være både fra arbejde, privatliv eller andre områder. Stress påvirker både krop og sind, og hvis det ikke håndteres ordentligt, kan det føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer. Eksempelvis kan ubehandlet stress udvikle sig til decideret angst.

Hvornår opstår stress?

Stress opstår, når en person oplever en ubalance mellem kravene i en given situation og de ressourcer, vedkommende føler, at have til rådighed for at kunne håndtere situationen. Dette kan være fysiske, psykiske eller følelsesmæssige belastninger, der udløses af både ydre faktorer og indre faktorer (som forventninger, usikkerhed eller perfektionisme).

Stress på arbejdet

Årsager til stress forbindes ofte til forhold på arbejdspladsen. Det er vigtigt at forstå at stress er en kompleks størrelse, som helt sikkert kan have meget med arbejdspladsen at gøre, men der er ofte flere ”lag” i stresstilstanden som ikke alle har at gøre med forholdene på arbejdspladsen.

Typiske årsager til stress på arbejdspladsen:

• Høje krav: For mange opgaver, stramme deadlines og konstant pres kan føre til stress.
• Mangel på kontrol: Hvis man føler, at man ikke har kontrol over sit arbejde eller de beslutninger, der tages, kan det føre til stress.
• Dårlig ledelse: Mangel på støtte eller anerkendelse fra ledelsen kan forværre stressniveauet.
• Dårlige arbejdsforhold: Et dårligt arbejdsmiljø, såsom et dårligt forhold til kollegaer eller ledelse, kan også være en stressfaktor.
• Usikkerhed: Job-usikkerhed eller frygt for fyring kan øge stressniveauet.

For at håndtere arbejdsrelateret stress er det vigtigt at have en åben kommunikation med både ledelse og kollegaer, at få tilstrækkelig støtte og at arbejde med effektive tidsstyringsstrategier. Arbejdsgivere bør også være opmærksomme på at skabe et støttende arbejdsmiljø og tilbyde medarbejderne ressourcer og hjælp, når det er nødvendigt.

Stress i privatlivet

Stress som har sine rødder i privatlivet kan stamme fra mange forskellige kilder.

Typiske årsager til stress på hjemmefronten:

• Dårligt fungerende parforhold eller andre relationer: Oplevelsen af at forholdet er ved at smuldre, tiltagende skænderier, ikke at føle sig mødt og forstået, ikke at føle sig elsket, jalousi m.m.
• Økonomiske udfordringer: Oplevelsen af at det er svært at få økonomien til at hænge sammen
• At blive forælder: Det er for langt de fleste en dejlig begivenhed at blive forælder, men det er også en stor livsændring som både påvirker dine oplevede forventninger og de ressourcer der skal til for at opfylde dem
• SO ME: Forbrugt tid på sociale medier er en ikke uvæsentlig stressfaktor for mange i dag. Ikke kun på grund af den tid der forbruges og som uvægerligt betyder at andet nedprioriteres, men også på den påvirkning af den mentale tilstand det kan medføre
• Uhensigtsmæssige søvnvaner: Søvn er helt essentielt for oplevelsen af overskud og en stressfri tilværelse. Dårlige vaner som giver dårligere søvnkvalitet kunne f.eks. være at tage skærmen med i seng, afsætte for lidt tid til søvn m.m.
• Manglende motion og/eller dårlige kostvaner: ingen motion samt ensidig og uhensigtsmæssig kost har stor negativ indflydelse på både din fysiske og mentale robusthed og dermed dit overskud til at håndtere stress
• M.m.